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通过在跨下接住弹起的篮球的练习，可以记住篮球弹起的感觉，并能快速用手抓到弹起的篮球。

练习步骤

① 两脚距离略宽于肩，膝盖弯曲，一手从前，一手从腿后在膀下持球。

② 在胯下让篮球弹跳一次，左右手交换方向，接住弹上来的篮球。这样的左右交替运动要有节奏地进行。

给球员的建议：在追求速度的基础上，更要注意在篮球弹起时的身体姿势的正确性。刚开始时会不自觉地看着篮球，在抓住要领以后，就可以抬头目视前方，不看篮球完成该动作。在比赛中如果盯着球运球的活，就无法把握周围情况。

教练笔记：尽量要快速、有节奏地练习该动作。即使有失误也没关系，尽量多地快速地尝试。在重复的过程中，不断地摸球、接球，可以记忆篮球弹起落下的感觉。

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