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平常打篮球一看到对方有中锋就焉了，然后就真的在攻防两端被完爆。不会抢篮板球怎么行？抢篮板在比赛中是一件至关重要的事，它通常能左右比赛的胜利。积极拼抢，即使没有身高优势，掌握抢篮板的技巧也是很有用的。

那么重点来了，抢篮板最关键的地方在哪里？抢篮板球除了身体天赋很难提升之外，意识和技巧才是最关键的，主要分为：1卡位 / 2预判 / 3时机！运用好的技巧一样可以以小博大，隆多就是这样面的篮球专家，185cm的隆多卡位211cm的霍华德并不在话下

抢篮板的卡位技巧：脚向对方球员迈出一步趋于双脚中间站立，架起前臂以挡住对手，转身面向篮筐降低身体重心高举双手增加对篮板球的控制面积，准备争抢篮板。

得球以后持球在一定高度，以防对方把球从手上断走，马上观察场上形势

如果把球放在下面那就悲剧了，很多后卫都善于去抢断这种球，隆多硬生生把篮板球从怀特手里抢了过来就是一个例子[笑cry]

意识之外就要通过不断的训练强化能力

给大家带来抢篮板的几种训练方法

看着篮筐双脚保持移动

保持低重心并保持双手举起到肩膀以上

篮下连续起跳

左右手交替拨球打篮板

对腿部连续起跳耐力是一个考验

左右横向移动抢篮板球

这个训练可以很好提升对篮球的预判

快速抢到篮板球激活身体的应变反应

45度角左右连续折返起跳

模拟比赛的强度训练身体的肌肉记忆

绝对是一个耐力和心力的挑战

关于抢篮板掌握了技巧还有训练方法

还需拥有对篮板球的饥渴感

看一下兰多夫和格里芬篮下激烈的篮板对抗

大本有一句话篮板心得

抢篮板不取决于身体，而取决于你的心。

即使我们没有先天的身高优势

在不犯规的前提下，掌握好抢篮板的技巧

敢拼敢抢，相信对手也会为你让路的

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