JRS直播低调看篮球过人教学栏目下文章：为什么你一直学不会单手体前变向？原因竟是这个！，看免费NBA直播及全场比赛录像回放等内容就来JRS直播无插件（www.008875.com）。

单手体前变向（内外运球过人）：

在运球推进中利用手掌和手臂

改变球的高低位置以及方向，

结合头部和眼神的假动作，

从运球手的一侧迅速过掉防守者的技术。

其重点在于通过双脚重心转移

牵引防守球员重心，

在运球推进中利用手掌和

手臂改变球的高低位置以及方向，

结合头部和眼神的假动作，

从运球手的一侧迅速过掉防守者的技术

许多球友们在练习和使用这项技能的时候，

都会很看重运球上的手法，

却忽略了另一个值得注意的细节.

今天，技巧君展示给大家这个被忽略的细节

脚步

如果大家在使用单手变向的过程中，

脚步移动与下面一样，

那就是不对的。

因为多迈出的这一步，会令你在变相时的速度降低，

防守球员利用横向移动，

能够轻易地封堵突破路线。

通过慢镜头大家不难发现，

正确的步法只有两步，幅度很大，

最后一步的落脚点应该落在防守球员侧面。

这样，通过后续的加速就能够完全甩开对方。

进入训练时间

当然，如果你想拥有上面的in,out 组合技能，

你得先把基础In N Out过人练熟练起来

In N Out做得越快杀伤力就越大，

这需要大量的训练，大量的反复。

下面是In N Out的基础教学，

请认真练习

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