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利用场内的油漆区，练习防守的步法。为了同前后左右不断进攻的对方球员周 旋，要灵活掌握各种步法。这也是该顼练习的目的。

练习步骤

①在油漆区的某一顶点，做防 守基本姿势

②沿着油漆区的线，在线①③用 滑步。线②用后撤步，线 ④用前进步移动。

在转换方向的时候，要注意步法的正确性和速度。快速挥动手臂，使其作为转体的船舵。另外，在步法的练习中要注意和其他球员的距离。在实际的比赛中不断向前后左右运动，不知不觉就和其他球员距离过远或过近。为了注意避免这种情况，要灵活熟练地使用各种步法。

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