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基础教学之上篮，今天带给大家3分钟的上篮练习，来更好的提高你的得分能力!帮助你提高上篮命中率，建议每天有空可以多练习几次！

今天的这组上篮练习有三组

每组练习个1分钟，帮助你提高上篮的命中率

建议每天练习个几次！

第一个上篮练习：X形上篮

绕着罚球线的两个边角进行

首先从第一个边角的外侧，运球到篮下上篮

接到球后，从另一个边角的内侧绕到外侧

再运球到篮下上篮

然后还是一样，内侧绕到外侧，如此循环，练习个1分钟

把自己的速度慢慢提升上去

第二个上篮练习：反身接球+反手上篮

把球旋转往内侧，接球，反向转身面对篮筐

然后转身，运球至篮筐的另一侧，反手上篮

然后至另一侧，同样的方法！

注意点在于自身的脚步不要搞错了

练习个1分钟，看看自己能做几个？

第三个上篮练习：组合技

可以把多个技巧用到一起完成上篮！

比如连续两个胯下运球+拉杆上篮

胯下+背后+欧洲步上篮

可以这样，一次上篮拉杆，一次上篮欧洲步

换着上篮练习1分钟！

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